كاش جديد

من المفارقات الكبيرة في الحياة المعاصرة أن العديد منا يواجهون صعوبة في المحادثة الصادقة وجهاً لوجه مع أحد، مع العلم أننا قد لا نتورع عن الإفصاح عما نشعر به بالضبط، وأحياناً بالتفصيل الممل..

أما في العالم الافتراضي، الفيس بوك مثلاً، فقد نجد من ينشر "أرغب بلكم مديري على الوجه"، وما تلبث موجة فورية من القلق يبدؤها الأصدقاء والأتباع متسائلين: "أوه ماذا فعل لك اليوم؟"، فتلك اللحظات الخطيرة الخاصة التي كنا نتشاركها سابقاً فقط مع أقرب وأعز الناس، تبث الآن للعالم على تويتر: "يا إلهي! لقد تقدم فلان لخطبتي في الليلة الماضية".. مع ألبوم صور كامل!.

هل هناك خطر من أننا لم نتشارك مشاعرنا لأجل الصدق، ولكن لأننا نحب الاهتمام الذي نحصل عليه اليوم في مجتمع لم يعد يخفي شيئاً؟.
"ما بدأنا نراه هو نسخة معدلة عن الحقيقة"، تقول لوسي بيريسفورد، كاتبة ومسؤولة عمود النصائح في مجلة "Psychologies"، ومؤلفة كتاب" العلاقات السعيدة في المنزل"، وتضيف: "هناك خطر من انعدام صدقنا مع أنفسنا عندما نقوم بكتابة تحديثات ونشرها على الفيس بوك وهي ليست صادقة 100٪ ، إذ يكمن الخطر في نهاية المطاف بالاعتماد كثيرا ًعلى الآخرين وتعليقاتهم لتهدئتنا، وجعلنا نشعر بشكل أفضل، لأن التعامل مع مشاعرنا لوحدنا في بعض الأحيان، وتطوير المرونة لدينا أفضل بكثير من نشر كل شيء نحسه ونشعر به".

أن تكوني صديقة لنفسك ليس ضرباً من الأنانية، بل على العكس ربما يتيح ذلك لك الفرصة لاستكشاف مناطق مجهولة في أعماقك، الأخصائية النفسية إيما باسكرفيل تدعوك لتكوني صديقة نفسك عبر النصائح الأربع التالية:

ثقي بنفسك
غالباً ما نضع ثقتنا في أشخاص آخرين، بعد انعدام الثقة بآرائنا وأحكامنا الخاصة، ولكن في بعض الأحيان من الجيد أن تتساءلي بينك وبين نفسك؛ لأنه يحقق الأمان كإجراء وقائي، عن هذا تقول الأخصائية النفسية إيما باسكرفيل. «يجب أن يكون الشك الذاتي نوعاً من التدقيق، وليس الإفراط في الشك؛ لذا كوني واثقة من قراراتك».

 كوني متسامحة
في بعض الأحيان أصعب شخص يغفر لك هو نفسك. إذ يمكن لمشروع فاشل، أو علاقة انتهت أن تثقل عليك لسنوات. «نحن نعلق أخطاءنا، أي شعور سلبي نشعر به، تقول باسكرفيل: «أنت ترتكبين الأخطاء، ثم تبدئين بلوم نفسك، وتقولين لابد أنني شخص سيئ». ولكن ليس هناك مكسب لمعاقبة نفسك مرارا ً وتكراراً؛ لذلك دعي ذنوبك القديمة تذهب، وتوقفي عن التفكير بها.

اختاري نفسك
إذا كنت تمضين وقتًا لوحدك فقط في حالة عدم توافر أشخاص من حولك، وإذا كنت تسعين فقط لشركتك الخاصة بدلاً من اختيار العمل الذي ترغبين، فأنت تفيدين أشخاصاً آخرين بلطفك، وطاقتك، وحس النكتة لديك، ولا تتركي شيئاً بالنسبة لك؛ لذا جربي أن تخططي ليوم تمضينه وحدك، وحاولي التركيز على من هو هناك، بدلاً من افتقاد الغائبين.

احترمي ذاتك
نحن نحترم أصدقاءنا لأسباب كثيرة، ليس فقط لما حققوه من إنجازات بارزة، بل نفتخر بهم للبقاء إيجابيين في الأوقات الصعبة، وتمالك أنفسهم لدى الغضب من الآخرين، ولكون أحدهم والداً أو أخاً مخلصاً. أليس لديك أنت أيضاً إنجازاتك الخاصة؟ تقول باسكرفيل. «على الأقل احترمي ذاتك للأسباب نفسها».

يقال أحياناً، إن المرأة لا تأبه كثيراً بجاذبية الرجل؛ لأن ما يعيب الرجل هو جيبه، وليس شكله أو مظهره. هذه أقوال قديمة؛ لأن المرأة تحب أن يكون زوجها جذاباً. وهناك رجال يهملون أنفسهم بعد الزواج، معتقدين أن زوجاتهم سيقبلنهم كيفما كانوا. ربما لا تبوح المرأة لزوجها عن رغبتها بأن تراه جذاباً أو أن يفعل هذا وذاك؛ ليصبح جذاباً خوفاً من أن يسيء الزوج فهمها، ويعتقد أنها تقارنه برجال آخرين.

نصحت دراسة لمعهد «يباك» البرازيلي للدراسات الاجتماعية، الرجال باتباع ثماني نصائح رئيسة؛ ليبدوا جذابين بالنسبة للمرأة، فما هي هذه النصائح؟

أولاً- اختر نوع العطر الذي يناسبك
هناك مقولة قديمة تقول: إن المرأة لا تحب أن يستخدم الرجل عطراً؛ لأن العطور وجدت؛ من أجل المرأة. هذا اعتقاد خاطئ جداً؛ لأن المرأة تحب أن يتعطر الرجل بنوع العطر الذي يناسبه. وهنا نصحت الدراسة الرجال باختيار عطور خفيفة فيها عبق ذكوري. فصناعة العطر الحديثة أوجدت أنواعاً كثيرة من العطور الرجالية التي تحبها المرأة.

ثانياً- عرّف عن نفسك من دون مبالغة
استطلاعات الرأي بين صفوف النساء توضح أن 88 % من النساء يحببن أن يكون الرجل واقعياً في التعريف بنفسه، ولا يلجأ للمبالغة؛ من أجل التأثير على المرأة. إن النساء أصبحن خبيرات بنوعيات عدة من الرجال، الذين يلجؤون للمبالغة في وصف وظائفهم ومناصبهم ورواتبهم.

ثالثاً- أسألها عن رأيها
هناك رجال لا يتيحون مجالاً للمرأة؛ للتعبير عن نفسها عند مناقشة موضوع من المواضيع، وهذا يعتبر غير لبق بالنسبة للمرأة، التي تعتبر أن الرجل الذي يستمع إليها، ويسألها عن رأيها جذاب جداً.

رابعاً- تجنب الحديث عن الرياضات القتالية
هناك رجالاً يعتقدون أن المرأة تحب الرجل القوي جسدياً، وتعتبره جذاباً. هذا أمر نسبي؛ لأن نسبة 65 % من النساء يفضلن عقل الرجل وطريقة تفكيره. وأشارت الدراسة إلى أن هناك رجالاً يتحدثون عن رياضات قتالية عنيفة مثل الملاكمة والمصارعة، ويظهرون بأنهم من أنصار هذه الرياضات، والمرأة لا تعتبر مثل هؤلاء الرجال جذابين.

خامساً- اسألها إن كان الوقت متأخراً
عندما يخرج رجل مع امرأة للمرة الأولى للتعارف فإنه يظل مواصلاً أحاديثه غير مهتم إن كان الوقت قد تأخر بالنسبة للمرأة، وهي لا تحب تفضل العودة للمنزل مبكراً. فالمرأة تعتبر الرجل الذي يهتم بوقتها جذاباً ولبقاً.

سادساً- لا تفرض حديثاً معيناً عليها
أكدت الدراسة أن المرأة لا تحب أن يفرض عليها الرجل أحاديث لا تحبها، ويجب على الرجل أن يعي ذلك، وإلا فإنه يفقد جاذبيته إذا أصر على موضوع لا تحب الخوض فيه.

سابعاً- لا تسألها عن ماضيها
هناك رجال يوجهون أسئلة محرجة للمرأة حول ماضيها العاطفي، وهذا أبغض شيء عندها؛ لأن مثل هذا الماضي قد ولى، ولا تحب أن تتذكره. لأن جروحها العاطفية القديمة تأخذ وقتاً أطول لتشفى. أما الرجال فهم يحاولون التبجح بماضيهم العاطفي، الذي لا يهم المرأة لا من قريب ولا من بعيد. وقالت الدراسة إن الرجل الذي يتبجح بماضيه لا يعتبر جذاباً بالنسبة للمرأة.

ثامناً- أظهر بأنك تحب الجو العائلي
وأخيراً أكدت الدراسة أن الرجل الذي يحب جو العائلة يعتبر جذاباً جداً بالنسبة للمرأة؛ لأن من لا يحب عائلته لا يستطيع أن يحب أحداً.

برأي معلمة ما قبل الولادة البريطانية جيلي كيث، أن يتم إبلاغك بما قد يحصل في الولادة؛ لأنك إن كنت مستعدة فستشعرين بهدوء واسترخاء أكثر، ما يساعد هرمون oxytocin الذي يعمل على انقباض الرحم على التدفق، فما الذي يجب القيام به قبل الولادة للقضاء على مخاوفك الآتية:

أخاف أن يكون الألم غير محتمل
«لا يستطيع أحد تحديد معنى الألم بالنسبة لشخص آخر... لا أعلم ما أتوقعه من آلام الولادة» هذا ما تقوله إيما، حامل في أسبوعها الـ26. وتتابع: «بعض الأمهات يخبرنني أن ولادتهن كانت هادئة مع قليل من التعب، بينما أخريات يقلن إنهن طلبن إبرة الإيبديورال بمجرد أن سنحت الفرصة. فهل سيكون تأثيرها سلبيًّا عليّ»؟

الحل
اقرئي أكثر عن المخاض واذهبي إلى محاضرات أو حصص ما قبل الولادة، فالنساء يتأقلمن أكثر عندما يأخذن فكرة عما سيحدث ويثقن بأجسادهن، وبرأي جولييت أن هذه الحصص ستعرفك عما يحصل خلال الولادة، وتتحدث عن مواضيع أخرى كتسكين الألم.
أضيفي لمخطط ولادتك

1 - كوني متفتحة الرأي بما يخص مسكنات الألم، فيمكنك تجربة أشياء خفيفة مثل TENS machine التي تستبدل المسكنات بذبذبات كهربائية تعمل على تخفيف الألم.

2 - لا تخافي من تجربة شيء أكثر. فكثير من الناس يقولون إن إبرة الإبيديورال تزيد من فرص التسبب بعملية قيصرية طارئة، ولكن لا دليل على ذلك.

3 - ألم المخاض إيجابي، صحيح أنه شديد، ولكن لن يدوم إلى الأبد. وكل انقباض يقربك من رؤية طفلك أكثر.

هل سيشعر زوجي بي؟
«أخاف إن رأى زوجي رأس الطفل وهو ينزل ألا يرغب بممارسة علاقة معي مرة أخرى»، هذا ما تقوله جودي، وهي حامل في الأسبوع الـ32. تتابع: «إنه يقول إنني سخيفة، ومع هذا يزعجني كثيرًا».

الحل
ضعي زوجك في الصورة، فإن كان على دراية بما سيحصل في الولادة فلن يصاب بالصدمة، كما تنصحك جيلي، أو اطلبي منه ببساطة ألا يقف هناك خلال آخر الولادة.
أضيفي لمخطط ولادتك

1 – دعي زوجك يدلك ظهرك أو يساعدك على تنظيم عملية التنفس، وهذا مفيد لكما الاثنان؛ إذ إن الرجال يكرهون ألا يفعلوا شيئًا.

2 – اعلمي أن الرجال يدهشون كثيرًا للقوة التي يرونها من زوجاتهم، وإحضار طفل إلى هذا العالم هو شيء رائع، ومن المرجح أنه سيحبك ويحترمك بصورة أكبر.

تمرّ علينا العديد من المناسبات السعيدة الخاصّة، والتي نحلم بأن نكون فيها في قمّة الإشراق والأناقة. ولكن عند اقتراب موعد المناسبة، قد تجدين العديد من الأمور التي يجب عليك الاعتناء بها، كالشعر والمكياج والفستان، ما يُسبّب لك التوتّر.
"سيِّدتي نت" يُقدِّم لك أهمّ النصائح لكي تكوني بأجمل صورة في مناسبتك الخاصّة، وهذه النّصائح هي:

• قومي بعمل حمامات زيت منتظمة لشعرك قبل المناسبة بوقت كافٍ، حتّى يكون شعرك صحيّاً ومستعدّاً لأدوات التمليس ومستحضرات الشّعر التي ستستخدمينها في ذلك اليوم.

• إذا كنت تنوين قصّ شعرك، قومي بفعل ذلك قبل المناسبة بوقت كافٍ، حتّى تعتادي على شكل وجهك الجديد.

• اختاري موديل الفستان قبل موعد المناسبة بوقت كافٍ، ولا تتركي هذا الأمر إلى الأيّام الأخيرة، ليتسنّى لك الوقت لاختيار جميع التفاصيل الجماليّة الأخرى، كالحذاء والجواهر واكسسوارات الشّعر.
• اعتنى بأظافرك وقلّميها جيّداً بالشكل الذي يُناسبها، وأكثري من وضع الكريمات المرطّبة والمقوّية لأظافرك، حتّى تحظي بأيدٍ ناعمة كالحرير، يُلاحظها كلّ من ألقى التّحيّة عليك.

• عندما تُقرّرين ما هو لون المكياج الذي ستقومين بتطبيقه في المناسبة، ننصحك بعمل تجربة قبل موعد المناسبة بيومين أو بثلاثة أيّام؛ لأنّ ذلك يُتيح لبشرتك فترة من الراحة قبل وضع المكياج مرّة أخرى، كما يُتيح لك وقتاً لتبديل طريقة المكياج وألوانه إن لم تعجبك.

• ضعي داخل فستانك الذي سترتدينه صابوناً معطّراً من نفس نوع العطر الذي ستقومين بوضعه، فهذا سيكسب فستانك رائحة ثابتة.